[リフレーミング][朝日記][38] ワインとアニメだけの日/リフレッシュ

朝日記 vol.38

補足:リフレーミング朝日記とは?

ついぽろっと出てしまうネガティブを、ポジティブに言い換える作業(リフレーミング)を朝日記に取り入れたもの。言葉の力で自己肯定感を高める効果がある。

例)仕事終わらなかった。どうしよう。もうダメだ。疲れた。

仕事はなんとかなる! まだやれることはある! とりあえず、昨日はよく頑張った!

 

昨日のこと

・1日アニメ見て終わってしまった。。

・午前中からワイン飲んじゃった。

・雨で散歩も行ってない。

・食べすぎた。一日中何かを食べていた。

・2時半までアニメ見続けてしまった。

→ワインとアニメを思い切り楽しんだ。リフレッシュできた!

 

今日の感謝

7:55起床、現在7:59。

広くて静かな部屋で、窓からの大好きな景色を楽しむことができることに感謝。

ワイン1本あけてしまったけど、大きな病気もせずに今日も生きていられることに感謝。

コアラマットレスでゆっくり眠れることに感謝。

朝、リビングのカーテンの窓が開いていて、朝イチでいい景色が見れたことに感謝。

 

自分を誇らしく思うこと

毎日朝日記を続けていることが誇らしい。

1日休んで、今日は頑張ろうと思っている自分が誇らしい。

 

今日成し遂げたい成果

 

チューニング

昨日のハイライト(成し遂げたい成果)は何だったか:自然言語処理100本ノックのノック29まで終わらせる

レーザー(集中度1〜10):0

チャージ(体力1〜10):3

昨日の作戦:時間を決めてやる。アニメを一旦止めて、リーディングリストに登録。9:00からアラームスタート!

ダメだった。9時までアニメ見てて、その流れを断ち切れずに1日が終わってしまった。

今日の作戦:とにかくすぐにアニメのブラウザを閉じる。

 

あいさつ

私的な日記にもかかわらず、ここまで読んでいただき、ありがとうございました!

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末岐 碧衣
  • 末岐 碧衣
  • フリーランス のシステムエンジニア。独立後、一度も営業せずに月収 96 万円を達成。1986年大阪生まれ。早稲田大学理工学部卒。システムエンジニア歴 12年。
    2009年、ITコンサルティング企業に入社。3年目でコミュ障が爆発し人間関係が崩壊。うつにより休職するも、復帰後はコミュ障の自覚を持ち、「チームプレイ」を徹底的に避け、会社組織内においても「一人でできる仕事」に専念。社内外から評価を得た。
    無理に「チームプレイ」するよりも「一人でできる仕事」に専念した方が自分も周囲も幸せにできることを確信し、2015年フリーランスとして独立。