[リフレーミング][朝日記][18] 勉強会スキップ/データ分析100本ノック/自己肯定感

中田敦彦のYouTube大学で『自己肯定感の教科書』の回を見た。めっちゃ参考になった、というか、謎の感動をした。

今日から、自己肯定感を高めるリフレーミング(言葉の力)を朝日記に取り入れることにする。ハッシュタグにもリフレーミングを追加。

やり方は、ついぽろっと出てしまうネガティブを、ポジティブに言い換えること。

 

例)

仕事終わらなかった。どうしよう。もうダメだ。疲れた。

仕事はなんとかなる! まだやれることはある! とりあえず、昨日はよく頑張った!

 

朝日記 vol.18

昨日のこと

・勉強会、来週はスキップになった。最近、忙しいとかで参加率が減ってる。。勉強会なんか忙しくて出てられない、時間をさく価値がない、って言われてるみたいで凹む。

ラッキー!勉強会スキップになった!これで他の仕事に時間を使える!

・今後の勉強会のメニューについて考えてくれって言われた。モチベーションが下がっているみたいだし、無理してアゲアゲにする必要性も感じない。ゼロから考えて差し上げても、みんな喜んでくれてないみたいだし、、、ここに労力割くのしんどい。もう有りもので良いんじゃないか。

むしろ、書籍の方が良い。私が自分で資料を作ってメニューを考えてデータを集めて、ってやるより、既にプロのデータサイエンティストがプロの編集者と一緒にまとめた書籍を活用する方が、はるかに体系立っていてわかりやすいし、私も楽だし、一石二鳥。

そうだ。今までの勉強会に足りなかったもの、それは教科書だ!!!笑

・勉強会の題材として、Python実践データ分析100本ノックという書籍を購入。データのクレンジングから始まり、機械学習による分析、その解釈まで一通り載っていて便利。おそらくお客さんはPythonには興味ないので、コーディングはなしの方向で進めることになった。

→私もPython極めるのとか大変だし、正直あんま興味ない!お客さんも同じだなんて、勉強しなくて済んで運がいい!

・夕食は昨日のパッケリの残り。茹で時間が短かったせいでちょい固め。。

→かたいパッケリ最高じゃーん! アルデンテのパスタ、冷やご飯のような冷めた炭水化物にはレジスタントスターチがたくさん含まれているから、腸内環境めっちゃ良くなるやん! 痩せるかも! ラッキー!

・夜は母とお散歩。最近太ってきたことを落ち込んでいるらしく、お腹周りの肉の話をしていた。ユニクロにフラフラ入っていくので、ついて行った。女性用でもマネキンの身長が180を超えていそうなこと、体型カバーの話で盛り上がった。

・夜はつまらない映画を途中までみた。

→途中でやめたおかげで夜瞑想したらすっごい気分良かった!あー、良かった。あれで面白い映画だったら、また夜更かししちゃうところだったよー!

 

今日の感謝

5:52起床、現在7:13。朝日記でリフレーミングしてたらなんかわかんないけど本当にテンション上がって元気になってきた(笑

中田敦彦を召喚できた感じがする。これならなんでも出来る!何も怖くない!

YouTube大学やってくれた中田さんに感謝、YouTubeプレミアム毎月千円ちょいで見放題にしてくれているGoogleに感謝。

ちょっと出かけた時も、スマホでバックグラウンド再生できるの最高。CMないだけでめちゃくちゃストレス減った。ありがたい!笑

朝からストレッチして水回りの掃除をした。キッチンがピカピカだと気持ちいい。

地球に生まれて良かったー!地球に生まれたおかげで、こんなに気持ちのいい朝を過ごせる。水も空気も食べ物も豊富にあって、しかも人類だから外敵もない。いきなり襲われてたべられちゃうかもって心配しなくていいし、ぐっすり眠れてたっぷり食べれて、病気になったらお医者さんがなおしてくれて、退屈だったら娯楽を提供してくれる人が山ほどいる。

天国かよ!ありがとうございます!

 

自分を誇らしく思うこと

リフレーミングを取り入れて、ポジティブ、元気になれた自分が誇らしい。

このエネルギーを、自分も他の人に役立つようなことに使いたい、と思っている自分が誇らしい。

 

今日成し遂げたい成果

  1.  9:00まで、コミュぼ30回原稿
  2.  12:00まで、マンガ広告(これもリフレーミングにしようかな。Before/Afterみたいな構成)
  3.  15:00まで、クソアプリ
  4.  17:00まで、YouTubeで水曜どうでしょう聴きながらクリシマまでお散歩。ついでにごぼうとをGETしてくる。

 

あいさつ

私的な日記にもかかわらず、ここまで読んでいただき、ありがとうございました!

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それでは!

末岐 碧衣
  • 末岐 碧衣
  • フリーランス のシステムエンジニア。独立後、一度も営業せずに月収 96 万円を達成。1986年大阪生まれ。早稲田大学理工学部卒。システムエンジニア歴 12年。
    2009年、ITコンサルティング企業に入社。3年目でコミュ障が爆発し人間関係が崩壊。うつにより休職するも、復帰後はコミュ障の自覚を持ち、「チームプレイ」を徹底的に避け、会社組織内においても「一人でできる仕事」に専念。社内外から評価を得た。
    無理に「チームプレイ」するよりも「一人でできる仕事」に専念した方が自分も周囲も幸せにできることを確信し、2015年フリーランスとして独立。